Masna i slana hrana najčešći je uzrok. Holesterol i krvni pritisak dužom takvom ishranom može da ode u nebesa. Posledice su izuzetno opasne.
Ovo je bolest današnjice. Sve veći broj ljudi žali se na holesterol i visoki krvni pritisak ili hipertenziju. Loša ishrana može dovesti do smrtonosnih komplikacija, uključujući moždani i srčani udar. Stanje se može sprečiti pravilnom ishranom i vežbanjem, tvrdi kardiolog Mark Frenkl.
Visok nivo holesterola ne mora da znači i drastične promene u ishrani. Ali nutricionisti tvrde da čak i male promene mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca. Holesterol i krvni pritisak mogu da se drže pod kontrolom.
Masna hrana
Prema istraživanjima, ljudi koji se hrane tako što unose veliku količinu mesa i masti imaju tendenciju većeg krvnog pritiska od onih koji se hrane na vegetarijanski način.
Pileća koža
U hranu koja podiže krvni pritisak spada i pileća koža. Ko voli da jede hrskavu kožu s pečenog pileta zna koliko ona može biti ukusna, ali je ona veoma kalorična u količini zasićenih masti, hidrogenizovanim uljima i trans mastima koje utiču na “dizanje” LDL holesterola, koji se inače smatra lošim holesterolom. Naravno, visok holesterol u krvi je veliki pokretač visokog krvnog pritiska i može potencijalno uzrokovati hipertenziju, pa čak i pogoršati to stanje.
Kuhinjska so
Samo jedna kašičica kuhinjske soli ima 2.300 miligrama natrijuma, a to je gornja granica preporučene dnevne potrošnje ovog minerala. Ovo je dovoljan dokaz da se opiše štetnost kuhinjske soli i način na koji je ona sposobna da podigne krvi pritisak za tili čas.
Kiseli kupus
Kiseli kupus sadrži velike količine natrijuma i osobe sa srčanim problemima ga nikako ne bi smele koristiti.
Foto: Pixabay.com
Kiseli krastavčići
Iako kiseli krastavčići sadrže malo kalorija, što je dobro, oni sadrže jako mnogo natrijuma. Jedan prosečan krastavčić od 10 cm sadrži 570 mg natrijuma što je otprilike 1/3 dnevne doze.
Punomasno mleko
Zvanično, mleko se smatra dobrom i hranljivom namirnicom, međutim, ono je namenjeno samo mladuncima životinja.
Životinjsko mleko, pored prevelike količine proteina, sadrži previše masti i holesterola koji utiču nepovoljno na srce i krvne sudove.
Najčešći simptomi visokog krvnog pritiska
Jače lupanje srca
Krv u mokraći
Jake glavobolje
Ključno je da svi odrasli stariji od 40 godina provere krvni pritisak najmanje jednom u pet godina.
Autor: Marija Radić
