Stres je postao svakodnevni pratilac savremenog života, ali rešenje se često krije na tanjiru.
Od tamne čokolade do zelenog čaja, određene namirnice dokazano pomažu da se smirite, poboljšate raspoloženje i vratite energiju.
Tamna čokolada – slatki saveznik protiv stresa
Bogata antioksidansima i magnezijumom, tamna čokolada smanjuje nivo kortizola i podiže raspoloženje.
Orašasti plodovi – prirodni antistres snack
Bademi, orasi i lešnici sadrže zdrave masti i minerale koji opuštaju mišiće i nervni sistem.
Zeleni čaj – mir u šolji
L-teanin iz zelenog čaja podstiče smirenost i koncentraciju, idealan za pauzu tokom dana.
Losos i masne ribe – omega‑3 protiv anksioznosti
Omega‑3 masne kiseline dokazano smanjuju simptome stresa i poboljšavaju rad mozga.
Banane – prirodni podizač serotonina
Triptofan i vitamin B6 iz banane pomažu telu da proizvodi hormon sreće.
Avokado – balans krvnog pritiska
Zdrave masti i kalijum iz avokada regulišu pritisak i smiruju telo.
Spanać i zeleno povrće – folati za nervni sistem
Bogato folatima i magnezijumom, zeleno povrće pomaže u borbi protiv napetosti.
Ovsene pahuljice – doručak za miran dan
Stabilizuju šećer u krvi i podstiču proizvodnju serotonina.
Hrana može biti moćan saveznik u borbi protiv stresa. Uvrstite ove namirnice u svakodnevnu ishranu i primetićete razliku – više energije, bolje raspoloženje i mirniji dan.
Autor: Dalibor Stankov
