Da li brinete da ste naduti i ispuštate gasove više nego što je normalno? Većina zdravih ljudi ispušta gasove između 14 i 23 puta dnevno. Međutim, ako prelazite ovaj prosek, možda se pitate šta se događa u vašem digestivnom traktu i da li je to simptom nekog ozbiljnijeg zdravstvenog stanja?

Prekomerno nadimanje ima neke uobičajene, bezopasne uzroke kao što su: gutanje vazduha, konzumiranje određene hrane i pića, anksioznost, porođaj i efekti starenja. Međutim, prekomerno ispuštanje gasova i nadimanje može biti znak i određenih zdravstvenih stanja.

Kada je ispuštanje gasova prekomerno?

Ako nemate preciznu evidenciju koliko puta dnevno ispuštate gasove, mogli bi da vodite pisanu evidenciju o tome, kao i koju hranu i piće konzumirate. Više od 23 puta ispuštanja gasa dnevno smatra se višim od proseka, ali ne mora biti zabrinjavajuće.

Da li miris gasa znači nešto?

Miris gasa zavisi od hrane koju jedete i rezultat je gasova nastalih u tankom crevu i debelom crevu tokom varenja. Loš miris ne znači ništa sam po sebi, izuzev mogućeg srama kada se ispuštanje gasa desi u neprikladno vreme.

Životinjski proteini, kao što su jaja ili meso, uzrokuju više mirisa gasova, dok rastvorljiva vlakna (poput onih koja se nalaze u voću i povrću) mogu izazvati gas, ali neće mirisati toliko loše.

Gutanje vazduha uzrokuje gasove i nadutost

Možda ne shvatate da imate životne navike koje izazivaju nadutost i gasove. Do gutanja vazduha i izazivanja prekomerne količine gasova mogu dovesti: pušenje, žvakaće gume, tvrde bombone, ispijanje gaziranih pića, brzo gutanje hrane ili pića. Anksioznost takođe može uzrokovati gutanje više vazduha, što dovodi do ispuštanja više gasa.

Hrana i piće koji izazivaju gasove i nadutost

Većina ljudi zna koja hrana će poremetiti njihov stomak i dovesti ih do žarenja u stomaku ili ispuštanja gasova. Na primer, povrće kao što je karfiol i brokoli, često je “krivac” za stvaranje gasova, kao i dosta ugljenih hidrata, poput testenina, hleba i slatkiša. Ostala hrana i piće koji izazivaju nadutost i gasove uključuje: mleko, sir, sladoled, jogurt, karfiol, kupus, pečurke, jabuke, breskve, kruške, voćne sokove, alkohol, gazirana pića.

Kako ste stariji, možete imati više problema sa ovim vrstama hrane nego što je to bio slučaj kada ste bili mlađi. Važno je napomenuti da neke od namirnica koje uzrokuju gasove i nadutost, su dobre za vaše zdravlje.

Pojačano ispuštanje gasova može indukovati neka oboljenja

Prekomerno ispuštanje gasova je najčešće uzrokovano pređašnje navedenim životnim navikama, ali to nekada može biti simptom i određenih zdravstvenih stanja, kao što su: sindrom nervoznih creva, intolerancija na laktozu, celijakija, trovanje hranom, abdominalna kila, problemi sa apsorpcijom hrane, trudnoća i porođaj.

O ovim simptomima možete razgovarati sa svojim lekarom, koji će proveriti vašu istoriju bolesti i simptome, kako bi se utvrdio i izlečio uzrok prekomernih gasova i nadutosti.

Šta možete učiniti usled prekomernog ispuštanja gasova i nadutosti?

Postoje stvari koje možete uraditi da biste smanjili prekomernu nadutost i ispuštanje gasova. To su:
• Prestanite sa pušenjem.
• Unosite više vlakana u vašu ishranu.
• Ograničite potrošnju ugljenih hidrata, kao što su testenine ili slatkiši.
• Žvaćite i gutajte hranu polako i pažljivo.
• Pijte dosta vode dnevno.
• Izbegavajte gazirana pića.
• Izbegavajte spavanje odmah posle jela.
• Vežbajte svakodnevno.
• Izbacite žvakaće gume iz upotrebe.
• Usporite i uživajte u svakom obroku.

Gastroenterolozi preporučuju potpuno prirodan preparat za regulisanje nadutosti i prekomernog ispuštanja gasova- Flobian®. Flobian® je dijetetski suplement koji pomaže kod nadutosti i gasova u stomaku, a izuzetno se uspešno primenjuje širom Evrope i Amerike kao prirodan, potpuno siguran i detaljno ispitan.

Redovno korišćenje preparata Flobian® pomaže da se:

• Smanji nadutost u stomaku
• Eliminišu gasovi
• Otkloni bol u stomaku
• Reguliše pražnjenje creva
• Poprave sve gastrointestinalne funkcije

Autor: Pink.rs