Promena ishrane može znatno da smanji rizik od raka, ukoliko povedemo računa o tome šta unosimo u svoj organizam putem hrane.
Jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje celokupno zdravlje, a time i prevenciju bolesti, jeste da dodamo zdrave, prirodne namirnice na svoj tanjir.
Iako postoji mnogo odličnih opcija, postoje i neke namirnice koje bismo trebali da izbegavamo ako želimo da smanjimo rizik od raka.
rećom, popis nije dug, prema rečima nutricioniste specijalizovane za rak, Nišol Endrus, koja često deli savete o ishrani na TikToku, najvažnije je izbaciti jednu vrstu mesa iz ishrane: prerađeno meso.
Ona tvrdi da "prerađeno meso može ozbiljno da šteti telu kada se konzumira u prevelikim količinama, povećavajući rizik od raka."
Upozorava da su, nažalost, ove ukusne vrste mesa jedne od retkih namirnica za koje je dokazano da mogu da povećaju rizik od raka.
Prerađeno meso konzervirano je sušenjem, dimljenjem ili drugim metodama koje mogu da stvore štetne hemikalije poput nitrata i nitrita.
"Te stvari mogu da se u telu pretvore u kancerogene spojeve, što prerađeno meso čini jednom od retkih namirnica koje mogu da povećaju rizik od raka", navodi nutricionistkinja.
Svetska zdravstvena organizacija je čak klasifikovala prerađeno meso kao kancerogen Grupe 1, što znači da postoji snažan dokaz da može dovesti do raka.
Ipak, postoje brojne zamene i zdrave alternative za dodatak proteina u ishranu. Ona preporučuje sledeće:
- Losos
- Škampe
- Jaja
- Tofu
- Sočivo
- Crni grašak
- Crveni grašak
- Kinoa
- Sveži sir
- Grčki jogurt
- Čia semenke
- Bademe.
Kako ističe u svojim videima, ključ ishrane koja može da smanji rizik od raka jeset biranje celovitih namirnica umesto prerađenih opcija.
Kako navodi, važno je konzumirati što više biljnih namirnica, poput voća, povrća i biljnih proteina.
@oncology.nutrition.rd Comment “reduce risk” For part 2 on ways to reduce cancer risk! Say goodbye to confusion and uncertainty. Join my 1:1 coaching program today, regain control over your diet, and get back to living your life to the fullest! 🌟🌟LINK IN BIO TO APPLY for 1:1 support TODAY!🌟🌟 #breastcancerjourney #lungcancerawareness #bravetheshave #lymphomaawareness #livercancer #kidneycancer #prostatecancerawareness #radiationtherapy #hormonetherapy #sarcomaawareness #cancerresearchUK #pancreaticcancer #lymphoma #ovariancancer #prostatecancer #cancerfree#cancerwarrior#cancerfighter #oncology #breastcancersurvivor #cancerresearch #chemotherapy #chemo #cancerpatient#cancerawarenessmonth #oncologynurses#cancercure#cancernation #breastcancercare #cancermotivation
♬ original sound - Nichole | Oncology Dietitian
Autor: Dalibor Stankov
