Ukusne i jeftine namirnice koje možete da jedete svaki dan, bez griže savesti a tope salo kao lude.
Neki ugljeni hidrati mogu biti vaši saveznici u borbi s kilogramima! Evo kako ove namirnice mogu pomoći vašem procesu mršavljenja:
1. Zeleno povrće: Salate s keljom, brokolijem ili zelenom salatom su punjenje vitamina, minerala i antioksidanata. Visok sadržaj vlakana čini ih idealnim za održavanje sitosti i podržava vaš proces mršavljenja.
2. Braon pirinač: Za razliku od belog pirinča, braon pirinač je zdraviji izbor. Osim što je ukusniji, bogat je vitaminom B i ne uzrokuje nagli skok šećera u krvi, što ga čini idealnim ugljenim hidratima za održavanje energije tokom dana.
3. Kinoa: Ovo zrno bogato proteinima i aminokiselinama može biti odlična zamena za tradicionalne ugljene hidrate. Kinoa se lako priprema i daje osećaj sitosti, čineći je savršenim dodatkom vašoj dijeti za mršavljenje.
Mnogi ovu biljku smatraju korovom, a pravo je blago: Ukusno varivo i salata, blagotvorno utiče na krv, upale i bolove
4. Banane: Osim što su ukusne, banane su bogate kalijumom i hranljivim materijama koje pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi. Umesto da posegnete za slatkišima, konzumirajte banane kao zdraviju alternativu za desert ili međuobrok.
Pametan izbor ugljenih hidrata može biti ključni faktor u vašem procesu mršavljenja. Umesto da ih potpuno izbegavate, birajte one koji su puni hranljivih materija i podržavaju vaše zdravlje dok radite na ostvarivanju svojih ciljeva.
Autor: Snežana Milovanov
