Nutricionista Maja Aleksić kaže da se dan može započeti i sa ovsenom kašom ili zdravim sendvičima.
- Ovsena kaža se može jesti sa bananam, borovnicama, orašastim plodovima...da bi duže bili siti. Za sendviče možemo koristi integralni hleb, bejbi spanać...Zeleno lisnato povrće daje dobar izvor vlakana i duže nas čini sitima - objasnila je Aleksić.
Kako je dodala, dan se može započeti i jajima i slaninicom, ali je neophodno da ishrana bude raznovrsna i da to ne bude svakodnevno.
- Mogu se pojesti i tri jaja...Ako ste gladni morate povesti računa da li unosite dovoljno proteina. Svaki obrok treba da sadrži i proteine i masti i ugljene hidrate - istakla je Aleksić.
Govoreći o mahunarkama, ona je navela da je greška jesti ih sa mesom, već tako dolazi do nadimanja.
- Važno je da se u toku dana unosi i dovoljno tečnosti. I čaša tople vode i limunada su dobar detoks, ili neki biljni čaj. Kafu treba odložiti za posle obroka - istakla je Aleksić i podvukla da je važno ne unositi kafu na prazan stomak.
Podvukla je da hranu ne treba zloupotrebljavati, već koristi kao izvor energije.
Autor:
