Zbog toga koriste razne preparate, ali ono što je interesantno jeste da pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmeriti i na ishranu.
Uz umerenu primenu, primetićete odlične rezultate.Ishrana u velikoj meri utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kao što postoje namirnice koje su štetne za nju, tako postoje i one koje ubrzavaju njen rast. Nedostatak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može poremetiti strukturu i boju kose, ali i povećati opadanje, objašnjavaju nutricionisti.
Foto: Pexels
Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu:
• Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
• Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, semenke
• Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
• Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir
• Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja
• Vitamin B3: jaja, pečurke, orašasti plodovi
• Omega-3 masne kiseline: riba, seme lana, čia, bundeva
• Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, seme bundeve
Hrana i pića koja loše utiču na rast kose:
• Alkohol • Brza hrana
• Beli skrob
• Šećer
Autor: Z.L.
