KAKO USPORITI STARENJE KOŽE? Rešite problem uz ove metode!

Izgled kože zavisi od kolagena (proteina), koji se u organizmu proizvodi iz ćelija koje ga hrane, on se neprekidno obnavlja ali i odumire. S godinama proces obnavljanja se usporava, a prema nekim istraživanjima, proizvodnja opada već posle 25. godine života, kada koža gubi na sjaju i elastičnosti.

Dermatolog prof.dr Danica Tiodorović objašnjava da koža pamti svako izlaganje suncu, solarijumu, ali i „agresivnu“ šminku, kao i sve ostale neadekvatne kozmetičke preparate.

Koža zahteva posebnu negu u svim svojim stadijumima, bilo da su pitanju dvadesete, tridesete, četrdesete i nadalje, za svako doba predviđena je adekvatna nega. Pre svega krema, treba odabrati kremu prema tipu kože, da li je masna, suva, mešovita, ali takođe birajte i onu koja se preporučuje vašim godinama. Svakako ono što se savetuje je izbegavati teške pudere, previše šminke, i uvek birajte pre tonirane kreme sa zaštitnim faktorom nego puder, objašnjava profesorka Tiodorović.

Posle 30. godine koža proizvodi za oko 30 odsto manje masnoće, pojavljuju se bore, a koža postaje suva, a već u 40. godini drastično se smanjuje sposobnost kože da se sama regeneriše. U pedesetim gubi elastičnost, bore postaju izraženije, javlja se pigmentacija i pege.

Koža se neguje i spolja i iznutra. Na starenje utiču svakako spoljašnji faktori, sunce, solarijum, ukoliko se koža ne čisti kako treba, način na koji skidate i koristite šminku. I imamo unutrašnje faktore, način života, da li pušite, konzumirate alkohol, da li dovoljno spavate, kako se hranite, da li uzimate dovoljno vode. Na kraju, i da li ste pod stresom, objašnjava profesorka Tiodorović.

Dnevna rutina sastoji se od jutarnjeg čišćenja kože adekvatnim preparatom koji je prilagođen vašem tipu kože, a zatim „nastupa“ dnevna krema za hidrataciju kože. Kada je dnevna šminka u pitanju preporučuju se tonirane kreme koje ujedno imaju i zaštitni faktor. Ukoliko koristite puder, savetuje se da on bude što laganije teksture i obavezno „hitno“ skidanje šminke nakon dolaska kući.

Koža želi da diše, zato kada nema razloga za puder, nemojte ga koristiti. Koristite dnevnu i noćnu negu, i odaberite preparat za čišćenje lica koji odgovara vašem tipu kože, dodaje naša sagovornica.

Cigarete ubrzavaju starenje

Osim što je važno pronaći adekvatnu kozmetiku koja odgovara tipu kože, treba povesti računa i o štetnim navikama koje i te kako utiču na izgled kože.

I cigarete pogoršavaju i doprinose pojavi crvenila i proširenih kapilara na koži lica, naročito u predelu nosa i obraza. Pušenje smanjuje koncentraciju kiseonika što dovodi do pojave žute prebojenosti kože kao i pojave pigmentacija. Pored promene boje kože, menja se i tekstura same kože zbog smanjene produkcije kolagena uzrokovane konzumacijom cigareta. Duboke bore u nazolabijalnim brazdama i bore oko usnana su karakteristične bore pušača. Prerano starenje, žućkasta i bleda koža, bez sjaja, tanka kosa i žućkasta prebojenst zuba su neki od razloga da razmislite o prekidu pušenja, objašnjava profesorka Tiodorović.

Beauty sleep

Poznato je da san povoljno utiče na izgled kože, naročito na kožu lica jer se tokom sna naša koža regeneriše. Suprotno, nedovoljan san dovodi do stvaranja podočnjaka i preranog starenja kože.

Ovo se dešava usled povišenog lučenja kortizola, što dovodi do smanjene produkcije kolegena kao i smanjene produkcije hormona rasta. Minimalno sedam sati sna je neophodno za zdrav izgled kože, bez podočnjaka i problema sa pažnjom i manjkom energije. Poznato je da stres ima izuzetano štetan uticaj na DNK, što dovodi do oštećenja i bržeg odumiranja ćelija kože. Pored kože, stres nepovoljno utiče i na san, dovodeći do povećanja krvnog pritiska, što sve doprinosi izgledu umorne i stare kože. Promena životnih navika, pravilna ishrana, život bez steresa, smanjen unos kofeina, alkohola i začinjene hrane doprinosi da naša koža izgleda lepa i sveža, objašnjava profesorka Tiodorović.

Vitamini za kožu – zdrava hrana

U borbi protiv starenja pomažu vitamini K, E, D, C, A, H, Beta karoten. Vitamin K se nanosi na kožu u vidu kreme za lice i telo, međutim unosi se u organizam putem hrane, kao što su spanać I blitva. Vitamin E igra važnu ulogu kod kože koja je tokom života bila izložena suncu, preko hrane unosi se konzumiranjem lešnika, kikirija, spanaća, badema, avokada…

Vitamin D takođe je važan za kožu kada je često izložena suncu, i kada je u opasnosti od dobijanja raka kože. U organizam se unosi putem ishrane, te se preporučuje konzumacija ribe, goveđe džigerice, jaja, pečurki, mleka. Dobar je i vitamin C, a nalazi se u voću, limunu, narandži, mangu, kiviju..

Kako koža ne bi bila suva, zadužen je vitamin A, takođe ovaj vitamin bitan je u sprečavanju bora i akni. Nalazi se u mleku i jajima. Nedostatak Biotina vidljiv je tako što koža svrbi I ujedno se ljušti. Banane su odličan izvor Biotina.

Beta karoten štiti kožu od upale koje se javljaju nakon sunčanja. Kombinacija beta karotena i vitamina E kožu čini manje osjetljivom na sunce. Nalazi se u šargarepi, paradajzu, krompiru…

Kako loša ishrana utiče na starenje

Ulje, masnoće, mesne prerađevine, šećer, brza hrana, grickalice, mogu izazvati zapaljenja kože koja ujedno ubrzavaju prces starenja. Ukoliko je koža konstantno pod zapaljenskim procesima poput akni, recimo, tada koža trpi jer je izložena raznim tretmanima koji su ponekad agresivni. Kada u organizam unosimo lošu hranu, a nemamo dovoljno hranljivih sastojaka koji mogu umanjiti loše efekte, ubrzava se starenje. Potrebno je konzumirati hranu bogatu omega-3 kiselinama koje se nalaze u ribljem i maslinovom ulju. Unosom voća i povrća, u organizam se onosi cink, selen, vitamin koji utiču na stvaranje kolagena koji je veoma važan za kožu.

Alkohol

Još jedan od faktora na koje možemo uticati a koji spadaju u takozvane spoljne faktore, jeste konzumiranje alkohola. Alkohol ne samo da negativnu utiče na samu kožu već je i dokazano da nesumnjivo dovodi do ubrzanog starenja. Poznato je da alkohol dovodi do širenja kapilara na licu i pojave crvenila, kao i dehidratacije kože što dovodi da tanke i fine bore postanu dublje i izraženije a kolutovi oko očiju tamniji.