Džesika Alba je nakon porođaja vrlo brzo uspevala da vrati liniju zahvaljujući ovom jelovniku i vežbanju.
Jelovnik Džesike Albe zbog kojeg je sigurna da u 5. deceniji izgleda kao devojka, veoma je praktičan.
Džesika Alba ima 42 godine i telo na kojem bi joj mnoge žene pozavidele. Uprkos činjenici da je rodila troje dece, uspela je da vrati devojačku liniju, a sve zahvaljujući malim koracima koje je uvela u svoju rutinu.
Ona tvrdi da se ništa ne dešava samo od sebe i da nije u pitanju nikakva magija nego naporan rad.
"Vežbanje je to što me pokreće. Zahvaljujući vežbanju moj mozak je produktivniji. Kako starim i nakon što sam postala mama, prioritet mi je da budem zdravija.
Kako bih bila zdrava i jaka ja radim pilates, vežbe snage, obroke baziram na biljnoj ishrani i odmaram se," rekla je Alba.
Kako izgleda Albin plan zdravlja?
1. Vežba dva do četiri puta nedeljno.
"Potrebno mi je da se znojim. Da trening završim kao da sam upravo istrčala maraton. Toliko mi je potrebna vežba. Osećam se beskorisno ako se ne oznojim i ne umorim do krajnjih granica!"
2. Pilates je vežba koju Alba oboža.
"Zahvaljujući pilatesu svaki mišić se pokazao. Nikad nisam ni mogla zamisliti da je pilates tako dobra vežba. Vežbam sa prijateljima i to mi je veoma zabavno," rekla je glumica.
3. Vežbe visokog intenziteta su nešto što Alba rado praktikuje.
"Volim da se krećem, da trčim, da se znojim. Volim da radim čučnjeve, a potom skokove. Nije mi strano ni planinarenje, plivanje ili biciklizam - znam da će to lepo da oblikuje moje telo."
4. Alba nije vegetarijanac ali joj se četiri nedeljna obroka sastoje samo od biljne ishrane.
"Četiri dana nedeljno jedem samo biljnu hranu i ne pijem alkohol. Petak, subota i nedelja su dani kada jedem šta hoću," priznala je glumica.
Džesika je navela da njen jelovnik sadrži i proteinske šejkove, a za doručak najčešće jede avokado i poširana jaja, dok preko dana gricka sveže povrće sa humusom ili kokice sa himalajskom solju.
Džesika je priznala da ne jede slatkiše i da se trudi da se zasladi samo prirodnim šećerika kao što su voće ili med.
Savršenu figuru održava tako što izbegava slatkiše, iako ih, priznaje, obožavala. Ova lepa glumica unosi samo hranu koja ima nizak glikemijski indeks, redovno vežba. Odlučila se zbog zdravlja da iz ishrane izbaci sve žitarice, belo brašno i rafinisane šećere.
5. Kokosova voda je njeno omiljeno piće.
"Volim zdravstvene prednosti koje donosi kokosova voda. Ne pijen druga pića. Pijem kafu, čaj i kokosovu vodu - to je to. Mislim da je hidratacija veoma važna."
6. Stresa se rešava pomoću meditacije
Autor: Dubravka Bošković
